Cómo Revertir La Demencia Digital

Usted ha oído el refrán, "si no lo utiliza, lo pierde", verdad?

El cerebro es como un músculo en nuestro cuerpo - puede atrofiarse (encoger) si no lo usamos.

El cerebro anhela la complejidad. Fue diseñado para producir movimiento, y sin embargo como sociedad, somos completamente sedentarios. No hay recompensa a los movimientos sedentarios, sin vida, movimientos repetitivos. Tanto de lo que hacemos como seres humanos es subconsciente porque no necesitamos pensar en ello. Seguimos usando los mismos patrones motores antiguos, como ir al gimnasio y hacer los mismos ejercicios una y otra vez. Desafortunadamente, el cerebro se aburre. Anhela complejidad y nuevos movimientos refinados.

Usted tiene que cambiar constantemente las cosas y estimular su cerebro de nuevas maneras para mantenerlo saludable.

El término "demencia digital" no es una broma - nuestros cerebros literalmente se están volviendo más pequeños porque no los usamos de la misma manera que antes... todo porque la tecnología ha reemplazado nuestro cerebro.

La tecnología almacena nuestros contactos y números de teléfono, calcula ecuaciones matemáticas difíciles, nos recuerda citas, e incluso nos lee.

Si su rutina diaria requiere que usted sea sedentario, o su forma preferida de entretenimiento es de tecnología, entonces usted debe considerar hacer cambios para prevenir la aparición de "demencia digital".

Esto es lo que puede empezar hacer desde hoy:

1. Reduzca el tiempo de pantalla y aumente el tiempo de juego: Esta recomendación no es sólo para los niños - es para adultos también. El acto de jugar, especialmente al aire libre, activa su corteza sensitiva y motora del movimiento y la sensación táctil. Como usted si está corriendo, saltando hacia arriba y hacia abajo, y balanceándose hacia adelante y hacia atrás, está desarrollando vías motrices finas y estimular su sistema vestibular para una mejor postura y equilibrio. El juego no sólo es importante para el desarrollo de los niños, sino también para el mantenimiento de la salud de los adultos y los ancianos.

2. Utilice su cabeza: Recupere la información de su cerebro orgánicamente - si es un número de teléfono del nombre de esa actriz que usted no puede recordar... en vez de automáticamente ir a Google para buscarlo, sientese y concentrese hasta que usted puede recordarlo .

3. Lea un libro real, no un Kindle: Eso es correcto. Lectura de un libro real en lugar de una tableta se ha demostrado para mejorar la retención de memoria y es mejor para los ojos. Demasiado tiempo en la pantalla ha demostrado causar dolores de cabeza, migrañas, mareos y otros problemas de salud.

4. Aprende un nuevo idioma: Ponerse fuera de tu zona de confort ayuda a que su cerebro trabaje más duro, lo que te hace más inteligente y te obliga a recordar las nuevas palabras que aprendiste recientemente.

5. Toca un nuevo instrumento: Los instrumentos requieren el uso de ambos lados del cerebro, como el piano o la guitarra, por ejemplo, que ayudan a fortalecer y equilibrar tu cerebro.

6. Obtener físico: El ejercicio físico aumenta el flujo sanguíneo y acelera el transporte de nutrientes vitales a su cerebro.

7. Realiza tus ejercicios posturales basados ​​en el cerebro: Su postura se ve afectada por cada impulso que llega a su cerebro y sale de su cerebro. Cuando realiza sus ejercicios basados ​​en el cerebro que recomendé después de su primera visita, literalmente está cambiando el cerebro, que cambia la forma en que su cuerpo resiste la gravedad y mantiene una postura erguida, así como corrige su problema musculoesquelético. Cada problema músculo-esquelético es en algún nivel un problema neurológico, el cual comienza en su cerebro.

Esencialmente, necesitamos hacer cualquier cosa que pueda conducir a la sana reestructuración o "reconectación" de nuestros cerebros. Necesitamos pasar menos tiempo dependiendo de la tecnología y más tiempo confiando en nuestro poder cerebral.

Aunque probablemente pueda permitirse reducir su tiempo de pantalla a diario, no es realista deshacerse completamente su teléfono inteligente. Lo más importante es corregir su postura mientras usa la tecnología.

Su postura es el marco estructural de su cuerpo. Una postura débil significa un cerebro de funcionamiento más bajo.

Éstos son algunos consejos de postura para que usted considere hacer mientras que está en el trabajo o en casa cuando esté navegando en las redes sociales:

• Sostenga el teléfono a la altura de los ojos para evitar acentuar su cuello mirando hacia abajo en su teléfono para enviar un mensaje de texto.

• Tire de los hombros y la cabeza hacia atrás mientras está sentado en una computadora.

• Su cabeza debe estar sobre sus hombros, y sus hombros sobre sus caderas, con sus pies planos en el suelo.

• No coloque su computadora portátil en sus piernas, eso le obliga a mirar hacia abajo para usarlo.

• Trate de evitar redondear su columna vertebral hacia adelante para leer en su kindle o ipad.

Comience por desafiarse a desenchufar de la tecnología 1 día al mes, seguido de 2 días al mes, seguido de 1 día cada fin de semana.

El trabajo puede esperar... facebook puede esperar. Si elige centrarse más en tener conversaciones reales, leer libros reales, pasar tiempo en la naturaleza y dejar que su niño interior salga a jugar, usted estará cuidando su salud cerebral y su salud emocional también.

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